“ 轻松备考.12355与你同行”

    为了更好的引导学生正确对待中考，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力。2018年5月10日下午，莆田中山中学邀请了国家三级心理咨询师、莆田市阳光青少年事务服务中心心理组负责人、太平社区妇联副主席游雪芳老师到校给学生们开展了一场以“调整心态，从容迎考”为主题的考前心理减压疏导活动，活动由莆田中山中学团委副书记黄菁菁老师主持。

活动伊始，游老师就提到说，由中科院心理研究所王极盛教授的研究发现，对于考试的好坏，占第一位的是考生考试时的心态，占第二位的是考生考试前的心态。因此，她从调整考前常见情绪困扰，学会心理减压，有效调整情绪，掌握应考技巧，从容面对中考三个方面讲授。

活动中，游老师通过对学生心理的深入分析，设置了“我的情绪树”、“不一样的圆”、“禁咽唾沫”、“梦想成真”等丰富小游戏，结合生活小故事、短视频的现场分享，教给考生们腹式呼吸放松、想象放松、肌肉放松等简单易行的自我心理减压方法。现场互动气氛热烈，时而欢呼，时而雀跃，考生们感受到了不一样的心理体验。她告诉考生，面对中考要培养自信心，学会整理情绪，学会寻求社会支持；在考前，需要调整生物钟，充分休息，调整饮食，营养均衡，做好心理准备，从容应考。

活动之后，大部分学生表示，本来面对中考的压力很大，这场讲座举办得非常及时，在这个欢乐的气氛中心情得到了舒缓，她们认为面对即将来临的中考不会再惧怕，学会合理应用方法自我减压，一定能在中考考出正常水平，甚至是超常发挥，效果显著。黄老师做简短总结，她告诉学生：“中考是人生的第一场大考，希望同学们要学会应用游老师所教授的减压方法做到：①学会分析压力与情绪之间的关系；②学会减轻自己身上的压力，提高自信心；③提高压力与情绪管理的能力；④掌握养成积极心态的各种方法。在今后的学习、生活，或者将来社会交往中你们都应该学会提高自己的情商，缓解自己的压力，控制自己的情绪，用饱满的热情迎战中考，为学校、为社会发挥你们人生的最大价值！”